产妇奶水不足？试试这些有效的催奶方法，帮助宝宝获得充足乳汁！

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下奶食物有木瓜、红枣、花生、核桃、牛奶等,都是很好的催奶食物。

豆浆可以分为黑豆浆、黄豆浆两种,黑豆豆浆的蛋白质含量比牛奶还高,而且黑豆豆浆还有改善面色、补气血、增白、美容等功效,是催奶的好食物。

鲫鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,还含有一种特别的不饱和脂肪酸,能够防止乳房下垂,使乳房更加丰满,同时还有补血益气的作用,是催奶的最佳食物。

瘦肉和猪皮中含有大量的优质蛋白,这种物质可以促进母乳的分泌,因此产后要多吃瘦肉和猪皮。

鸡汤中含有大量的蛋白质,而且鸡汤的脂肪含量也很低,因此产后喝一些鸡汤,可以帮助催乳。

通草和通草都是很好的催奶食物,可以起到通乳的作用,产后也可以用通草炖鸡汤催奶,但是要注意通草不能过量,不然会导致便秘。

猪蹄中含有丰富的蛋白质和脂肪,还含有一些矿物质和微量元素,这些都是产后需要的营养成分,尤其是钙、铁、锌,对促进乳汁分泌有很大的作用,产后喝一些猪蹄汤,可以起到催乳的作用。

羊肉汤中含有丰富的蛋白质,同时还含有一定量的铁,所以产妇喝一些羊肉汤可以起到催乳的作用,也可以起到补血益气的作用。

黑豆和粳米都是催乳的食物,同时还含有丰富的铁元素,产妇在生产之后可以适当的喝一些黑豆汤,不仅可以帮助催乳,还可以补血益气。

鲤鱼通草汤也是一道非常适合产后催乳的食物,产妇在生产之后喝一些鲤鱼通草汤,不仅可以起到催乳的作用,还可以补充体内的钙元素,可以起到利水消肿的作用,还可以促进乳汁的分泌。