享受一月早晨：31天早餐不重样食谱，为你的每个早晨带来新鲜感！
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红薯100克,红薯洗净去皮,切成小块,大米淘洗干净。锅内放水烧开,倒入大米,改用小火熬煮,待米烂粥稠时,放入红薯块和适量白糖,继续熬煮10分钟即可。双薯粥有补中益气,健脾和胃的功效,适用于脾胃气虚,食欲不振,形瘦乏力者食用。
莲子30克,糯米100克。将莲子洗净后放入锅中,加清水适量煮粥,粥加适量冰糖。莲子粥有健脾益肾的功效,适用于脾胃虚弱,食欲不振,体倦乏力者食用。
菠菜100克,将菠菜洗净,切碎,大米淘洗干净,放入锅内,加清水适量煮粥,待加入菠菜末和适量白糖,再煮一、二沸即可。
芋头150克,将芋头洗净,切块,芋头粥能固涩下气,适用于脾胃气虚所致的胃脘饱胀,恶心呕吐,大便溏薄,肢体倦怠等。
胡萝卜50克,将胡萝卜洗净切碎,胡萝卜粥能补中益气,润肠通便。适用于脾胃虚弱所致的食欲不振,腹泻,便秘等。
薏米30克,大米50克,白砂糖适量。将薏米、大米洗净,加水适量,先煮烂,再与白米同煮粥,待
白萝卜150克,大米50克,砂糖适量。将白萝卜洗净切片,加入适量砂糖。
粳米100克,白糖适量。将粳米淘洗干净,加水适量,煮至米加入白糖。
百合50克,粳米100克,冰糖适量。将百合洗净,与粳米同煮粥,加入冰糖。
猪肺1个,粳米100克。
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