享受孕期的健康饮食计划：五个月的孕妇需要哪些食物来获得全面营养？

享受孕期的健康饮食计划:五个月的孕妇需要哪些食物来获得全面营养?这个月的孕妇饮食安排也是很重要的,下面小编就为大家分享给大家。

因为怀孕期间,母体的变化特别大,生理机能发生变化,这个时期,饮食以补气血为主,养血为主,如果这时还不注重养血的话,很容易导致气血亏虚,同时也会引起脾胃虚弱,使准妈妈脾胃虚弱,从而影响到胎儿的发育,所以孕妇在饮食上一定要注意调整。

1、供给全面的营养:有的准妈妈怀孕初期会出现食欲不振的情况,为了满足自己和胎儿营养需求,每天可以吃2-3次左右的鱼,因为鱼中富含蛋白质,蛋白质对孕妇和胎儿都有很大的好处。

食用多样化的食物:由于孕妇的身体比较特殊,在饮食上一定要注意合理搭配,保证饮食平衡,多吃一些比较营养,容易消化的食物,为胎儿的发育提供充足的营养。

3、摄取充足的热量:孕期由于体型的变化,腹部会逐渐隆起,所以如果这时候孕妈妈们的热量摄入不够,会导致胎儿生长发育迟缓,所以孕妈妈在饮食上要注意控制热量的摄取,特别是孕早期,每天吃上一定量的糖类,每天摄入一定量的蛋白质,可有效为胎儿的发育提供足够的热量。

4、调整情绪:如果孕妇情绪紧张,或者是受到外界刺激,很容易导致胎儿不安,情绪会比较大,这时候孕妈妈的情绪很容易出现波动,所以,孕妇在情绪调节上要调节好,保持平和的心态,这样才能使自己的情绪平稳,顺利度过怀孕期间。

食材:苹果1/2个、鲤鱼500g、姜3片、水8碗、盐适量。

1、准备好食材,苹果洗净,去皮,切块;鲤鱼处理干净,处理干净,切块。

起锅热油,放入姜片,爆香。

3、倒入鲤鱼,翻炒。

4、加1碗水,大火煮开。

5、放入苹果,大火煮开。

6、转小火炖至汤浓即可。

食材:山药适量、鹌鹑蛋1个、红椒1个、盐适量、鸡精适量。

山药去皮,切成滚刀块,鹌鹑蛋去壳,洗净,一起放入水中。