享受美食的同时瘦身！蔬菜沙拉全新做法大揭秘，助你轻松减肥！

享受美食的同时瘦身!

材料:生菜一颗,火腿肠,香肠,火腿,蒜蓉。

1.将火腿肠,蒜蓉放入搅拌机搅拌,然后加入切好的生菜。

2.倒入鸡蛋液,拌匀,再加火腿肠,火腿肠,蒜蓉,适量盐。

3.淋上香油,上桌即可。

营养功效:营养丰富,可以润泽皮肤,还能减肥。

材料:黄瓜一根,花生油适量,盐适量,鸡精适量,酱油适量,香醋适量,白糖适量,辣椒油适量。

1.黄瓜切成细条,加盐水浸泡15分钟,洗净,切成丝。

2.花生油烧热,加入葱花,蒜末,爆香。

3.加入黄瓜丝,加入花生油,盐,鸡精,白糖,香醋,辣椒油拌匀即可。

营养功效:营养丰富,减肥。

材料:黑木耳150克,香菜少许,大蒜、醋、酱油、白糖、味精、香油各适量。

1.将黑木耳洗净,撕成小块。

2.放入开水中烫一下,沥干水分,拌入少许酱油、白糖、味精、香油即可。

营养功效:木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、钙、铁、钠、钾等营养成分。黑木耳中的木耳多糖能增强人体的免疫力,对防治流感等有一定的效果。

材料:海带200克,蒜末、葱末、生抽、陈醋、香油各适量。

1.将海带泡发,切成丝状,放入沸水中焯一下,捞出,沥干水分。

2.将葱末、生抽、陈醋、香油、蒜末、葱花、辣椒油、辣椒油、醋、香油调成汁。

3.将调好的汁淋在海带丝上即可。

营养功效:海带中的钙、磷、铁含量丰富,被人体吸收后,可预防骨质疏松。