从头开始的完美意大利面：简单教程带你一步步制作美味的意大利面

从头开始的完美意大利面:简单教程带你一步步制作美味的意大利面

意大利面、鸡蛋、洋葱、火腿肠、蘑菇、蔬菜。

2、将鸡蛋打散,洋葱切碎,火腿切丁,蘑菇切小丁,蔬菜切碎,洋葱,火腿切丁,蘑菇切小丁,准备好5个鸡蛋,一个洋葱,切碎。

3、把鸡蛋,洋葱,火腿,蘑菇,火腿,蔬菜放在一起,加入橄榄油,盐,糖,黑胡椒,蚝油,鸡粉,搅拌均匀。

4、煮到七成熟,把煮好的面盛到碗中,将调好的意大利面,蘑菇倒入,

5、然后在上面淋上一层酱汁。

6、在面上放上生菜,放入锅中,生菜下锅翻炒,直到炒熟为止。

7、在上面洒上番茄酱,在上面洒上洋葱丁,番茄酱,再撒点芝士。

8、锅中的水烧开后,放入芝士,在表面淋上少许水淀粉。

9、在上面撒上洋葱丁,待其均匀的淋在鸡蛋上。

10、在上面洒上火腿肠丁,撒上西红柿丁,放上炒好的鸡蛋。

11、炒好的鸡蛋倒入盘中。

12、在上面洒上一层炒好的蔬菜,最后浇上少许黑胡椒。

鸡蛋的蛋白质含量高,人体吸收率高,约有2/5的蛋白质在体内被分解,其中主要是卵白蛋白和卵球蛋白。每100克鸡蛋含有24.7克的蛋白质,这个蛋白质是食物中含氨基酸最多,而且消化率高的蛋白质。

保护眼睛是芝士的重要作用之一,因为芝士中含有丰富的维生素A和维生素D,对维持视网膜健康、预防夜盲症等都有一定的帮助。

芝士中含有丰富的膳食纤维,这种物质进入肠道之后,能够有效的促进肠道的蠕动,预防便秘,减少肠癌的发生。

芝士中含有丰富的钙、镁、钾、钠、磷等矿物质元素,这些元素能够有效的降低胆固醇,起到预防心血管疾病的作用。