优质生活从饮食开始：高血压病人的饮食菜谱助您掌握血压控制之道

优质生活从饮食开始:高血压病人的饮食菜谱助您掌握血压控制之道

我们应该都知道,高血压患者的饮食需要全面,合理,健康,而且合理的饮食有助于血压控制,因此,高血压患者的饮食菜谱有什么呢?

高血压患者的饮食菜谱助您掌握血压控制之道

膳食中纤维的量,可以帮助促进肠壁蠕动,帮助消化,减少胆固醇和糖分的吸收,降低血压。还可以补充B族维生素,如维生素B2、B6、烟酸等,可以促进脂肪的代谢,预防动脉硬化。

患者应该多吃碱性食物,多吃一些新鲜的蔬菜,如油菜、西兰花、芹菜、黄瓜、丝瓜、茄子、白菜、海带、紫菜、苹果、香蕉、橘子、西瓜等。

3、多吃一些降糖食物

如果血糖偏高,要少吃含糖量高的食物,比如巧克力、蜂蜜、椰子、巧克力等。可以多吃一些降糖的食物,如大蒜、洋葱、山楂、木耳、山楂、苦瓜、藕、苦瓜等。

4、多吃玉米、荞麦

因为玉米、荞麦等五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维,可以降低胆固醇,所以,患者可以多吃玉米、荞麦等五谷杂粮。

如果是血脂高的患者,应该多吃杂粮,比如小米、薏米、高粱、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等,都是降脂的好食品。

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以改善胆固醇的代谢,对降低血脂有好处。

高血脂患者,应该少吃甜食,比如糖果、蛋糕、糖果等。

新鲜的水果中含有丰富的维生素和矿物质,可以提高机体免疫力,对降低血脂也有好处。

多吃清淡食物,不要吃高脂肪、高胆固醇的食物,比如动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、油炸食物等。

10、少吃加工食品

这类食品中含有较多的糖和盐,而且多吃加工食品会使人摄入过多的脂肪和盐,对降低血脂不利。

高纤维饮食,例如糙米、玉米、燕麦、小米等,可以改善胆固醇的代谢,对降低血脂有好处。

12、每天吃30克的大蒜

每天吃30克的大蒜,可以有效降低血脂,还能保护肝脏。