优质蛋白食物排行一览表：十大高蛋白食物，助你打造健康身材！

优质蛋白食物排行一览表:十大高蛋白食物,助你打造健康身材!

1、瘦肉:每天吃肉超过100克的人,体重和健康风险会分别增加2倍和5倍。如果经常食用含有丰富的优质蛋白的食物,患心脑血管疾病的风险会降低70%。

2、鸡蛋:每天吃鸡蛋1-2个,每周吃2-3次,每次吃两个鸡蛋。这种吃法有益于预防心脏病和其他慢性病。

3、奶制品:每天吃2-3个,这种吃法有益于防止高血脂和高胆固醇血症。

4、鱼:每天吃3-4次,每次吃1-2个。这种吃法有益于防治动脉硬化。

5、豆制品:每天吃半斤,每周吃4-5次,每次吃3-4个。这种吃法有益于防止高血脂和高胆固醇血症。

6、海产品:每天吃1-2个,这种吃法有益于治疗慢性病。

7、水果:每天吃1-2个,这种吃法有益于治疗高血脂和高血压。

8、蔬菜:每天吃1-2个,这种吃法有益于治疗和预防某些慢性病。

9、全麦面包:每天吃1-2个,每周吃4-5次。这种吃法有益于治疗和预防心脏病和其它慢性病。

10、豆制品:每天吃1-2个,这种吃法有益于治疗和预防动脉硬化。

吃水果有助于预防血栓。对预防血栓有很大帮助。水果中富含纤维素,可以减少血液中胆固醇含量,预防血栓。

2、预防心脑血管疾病

每天吃水果有助于预防心脑血管疾病。有助于预防心脑血管疾病。在水果中富含纤维,可以减少血液中胆固醇含量,预防血栓。

每天吃2-3个水果,有助于预防和治疗各种疾病。吃水果有助于改善视力,提高免疫力。

每天吃水果有助于预防心脑血管疾病。水果中富含维生素C,可以减少皮肤中的自由基,延缓衰老。

有助于改善消化系统。水果中富含纤维素,可以减少食物中胆固醇含量,预防和治疗心脑血管疾病。