体重零增长的秘密武器！10款越吃越瘦的杂粮粥，让你轻松变瘦！

体重零增长的秘密武器!

魔芋糙米粥的热量是每100克该粥中热量为116大卡,含有丰富的纤维素、多种维生素、矿物质、微量元素,具有养血排毒、降血脂、降血压、预防心脑血管疾病等作用。

原料:魔芋50克、糙米50克、白糖适量

1、魔芋洗净,切碎;

糙米淘洗干净,用冷水浸泡1小时;

锅内加入1500毫升冷水,放入魔芋、糙米,用旺火煮沸,再改用小火熬煮,等到粥粘稠即可。

功效:魔芋性味甘平,有通便润肠、健脾益气、御寒等功效,适合于便秘、高血压、高血脂、冠心病等人群食用。

薏米红豆粥的热量是每100克该粥中热量为137大卡,含有丰富的纤维素、多种维生素、矿物质、微量元素,具有养血排毒、降血脂、降血压、预防心脑血管疾病等作用。

原料:薏米150克、红豆200克、水适量

1、红豆洗净,浸泡一晚上;

薏米洗净,浸泡一晚上;

粳米淘洗干净,用冷水浸泡一晚上;

4、浸泡好的薏米、红豆放入电饭煲中,加入适量的水,启动按键煮粥;

5、待电饭煲自动跳起,加入适量的冰糖,搅拌均匀即可食用。

功效:红豆中含有丰富的铁质,是女性经期急需的营养素,能够让女性面色红润、体质强健。

原料:银耳20克、枸杞20克、冰糖适量

1、银耳用水泡发,去除根部,撕成小块;

枸杞用温水浸泡30分钟;

银耳和冰糖一起加水,大火煮开后转小火熬半个小时;

4、放枸杞煮10分钟即可。

功效:滋阴润肺,养胃生津,补脑安神。