保持减肥进度，外卖时该如何选择？减肥期间点外卖一般选择哪些健康菜品？
保持减肥进度,外卖时该如何选择?减肥期间点外卖一般选择哪些健康菜品?饮食控制是减肥的一大重点,但是外卖时该如何选择呢?下面就和小编一起了解下吧。
1.适量吃:选择高蛋白食物,如:蛋、鱼、奶制品、豆类、牛肉、羊肉、鸡鸭等。
2.合理安排饮食:高碳水化合物、低脂肪、低胆固醇饮食。
3.按时吃饭:最好在早上7:30以前进食,保证晚上8:30以前吃完。
4.做到:适当运动,尽量避免高糖、高脂肪食物。
5.控制盐的摄入:低盐饮食。
6.避免食用:腌制、油炸食品、巧克力、香肠、炸鸡等。
7.使用减肥用品:可以买一台体重计,每天要记录每个月的体重变化,根据体重来选择。
8.合理分配膳食:饮食要有规律,三餐规律,少食多餐。
9.保持心情舒畅:保持心情愉快,心情舒畅,避免抑郁、焦虑等情绪,保持乐观向上的心态。
10.坚持锻炼:可以做走路、慢跑、游泳、骑车、跳舞、瑜伽等,运动量以不觉疲劳为宜。
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