健康与美味并存！公司员工餐一周食谱揭秘，满足你的味蕾与身体需求

健康与美味并存!公司员工餐一周食谱揭秘,满足你的味蕾与身体需求!

1.每天清晨一碗鲜汤

中国人是个“动物”,不同于西方人,他们很少生病,从中医角度来说,人的身体、内脏器官都是相互联系的。

在中医看来,脏腑功能正常,气血和经络就会通畅,气血旺盛,且能正常运行。只要有人存在,脏腑功能就会正常。

2.每天喝一杯豆浆

喝豆浆可以强身健体,但豆浆中含有一种特殊物质叫“大豆异黄酮”,“大豆异黄酮”的存在可以降低女性患乳腺癌的几率,并且大豆异黄酮还能降低高密度脂蛋白(好胆固醇)的含量,从而预防心血管疾病。

3.每天吃一把坚果

坚果对女性来说也是好东西,它富含蛋白质、植物脂肪、矿物质和维生素,这些都是天然的抗氧化剂,不仅可以保护我们的皮肤,还可以延缓衰老。

每天吃一顿饭,很多人吃两顿,非常好。

很多人认为吃了一顿饭就饿,其实,只要吃够一顿饭,身体就会获得足够的能量,使身体自动分泌出更多的激素,从而进入睡眠状态。

对女性来说,晚餐吃个4到6个比较好。如果晚餐吃的太饱,身体会感到疲劳,容易产生饥饿感,这个时候就需要吃些东西来充饥,这样有助于控制饮食。

5.每周吃一次海产品

海产品含有丰富的钙、铁和碘等微量元素,还含有优质的蛋白质,经常吃可以使身体得到更好的营养。

鱼的脂肪中含有的不饱和脂肪酸能有效预防乳腺癌,而且它还有防治动脉粥样硬化的作用,乳腺癌的患者多吃鱼对身体是非常有益的。

蛋白质是身体健康的重要物质,特别是免疫力低下的人,吃鱼有助于增强体质,提高身体的抗病能力。

鱼肉中含有的氨基酸对儿童的智力发育很有帮助,小朋友多吃鱼对大脑发育也很有帮助。

4.有益于胎儿大脑发育

鱼肉中含有的营养成分是非常全面的,有大量的维生素A和D,小朋友多吃鱼可以增强记忆力,促进智力发育。

对于一些鱼有过敏史的人,对于鱼过敏的人,是不适合吃鱼的。