健康成长，儿童减肥的食谱大全！营养均衡，帮助孩子减肥的健康饮食指南！

健康成长,儿童减肥的食谱大全!营养均衡,帮助孩子减肥的健康饮食指南!

一、孩子减肥食谱大全

孩子减肥食谱大全:全麦类食品

全麦类食品富含纤维素,是一种高热量、高纤维、高纤维食物,不但有助于孩子保持饱腹感,还能减少热量的摄入。而且这种低热量的食物能让孩子更容易饿,不容易饿,也不会导致孩子长胖。全麦制品是指麦片、小麦粉、小麦粉等,含有人体必需的营养素。全麦食品可以降低孩子的胆固醇,有利于孩子的身体发育。

1、全麦食品可以减少膳食中糖类、脂肪、蛋白质、淀粉、纤维素、维生素的摄入。

2、全麦制品中含有丰富的纤维素,有助于肠道蠕动,预防便秘。

3、全麦食品中含有丰富的B族维生素,能促进生长发育。

4、全麦制品中含有丰富的矿物质,能促进脑部发育,还有助于智力发育。

二、孩子减肥食谱大全

原料:竹笋、菜脯、香菇。

做法:将竹笋、菜脯分别洗净,竹笋去皮,切成丁,香菇泡发,去蒂,切片,将香菇切成丝。将炒锅置火上,放入菜脯、香菇丝,加入精盐、味精炒熟,然后放入菜脯、竹笋丁,淋上香油即成。

适用:开胃、爽口,还可补充多种维生素和矿物质。

原料:粳米、冬瓜、薏仁、冬瓜皮、调料适量。

做法:将冬瓜去皮,切成方块,薏仁淘洗干净,放入锅内,加水适量,煮至六成熟,加入冬瓜及薏仁,煮至软烂,加调味品即可。

适用:清热、利湿、除烦、解暑。

原料:冬瓜500克,水发木耳150克,海米15克,鸡蛋1个,食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

做法:冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净,鸡蛋打入碗内搅匀。炒锅上火,放油烧热,下海米煸炒,再加适量清水、味精、食盐,煮熟即成。

适用:清热、利湿。

原料:冬瓜150克,水发海带100克。

做法:冬瓜去皮洗净切片。海带洗净切丝。