健康早餐新选择！探索五谷杂粮豆浆的最佳搭配，为你的身体注入能量！

营养丰富的谷类食物对于想要养生的人来说是一种非常好的选择。同时也是一种健康的选择,当然五谷杂粮也是一种非常好的早餐。

五谷杂粮豆浆,其实是一种非常好的选择,将五谷杂粮和米一起榨成汁之后,或者是做成煎饼,或者是和其他的食材一起榨成粥,都是非常好的选择。

燕麦,又名粟米、起子、粟谷、玉蜀黍,为禾本科谷类,一年生高大草本。燕麦的营养非常丰富,被誉为“五谷之中的黄金”。

燕麦富含膳食纤维、B族维生素、维生素E、镁、硒、锌、铜、锰、钙、磷、钾等矿物质。燕麦是优质的植物蛋白来源,其蛋白质和脂肪的含量比牛奶中高,维生素E和锌含量较多。燕麦中还含有钙、磷、铁、尼克酸等多种维生素和矿物质。

麦片是指将大麦磨成面粉,或将大麦炒制而成的麦片,一般情况下,麦片含有禾谷类全部的B2、B6以及大量的优质纤维素,可以起到补充人体所需的作用。

小米又称粱米、粟谷、粱米,是一种重要的粮食作物,属于禾本科,是我国南方粮食中营养较为丰富的一种。小米的营养成分比较全面,含有丰富的蛋白质、脂肪、烟酸和钙、铁等营养成分。

小米的蛋白质含量较高,有“代参汤”之美称。小米的营养成分比较全面,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素A、维生素E、尼克酸、维生素C、维生素D等营养成分。

小米含有B2、维生素B12、烟酸和维生素B6,特别是小米中的维生素B1含量居谷类食物之首。小米的淀粉含量高,每100克小米含磷367毫克,每100克小米含磷1159毫克,每100克小米含磷4.74毫克。

大米是我国北方大部分地区的主食,它既是主食,又是一种副食。