儿童每日食谱营养表：建立健康的饮食习惯，培养全面发展的宝宝！

儿童每日食谱营养表:建立健康的饮食习惯,培养全面发展的宝宝!

早餐:红豆大米粥(加适量的红豆),加几片苹果

午餐:鸭肉青菜炒饭(加几片生菜叶),加几粒西红柿

晚餐:排骨汤(加几粒西红柿),加几粒胡萝卜

午餐:煮鸡蛋(加几粒生菜叶),加几粒香菜

晚餐:白菜炖豆腐(加几粒香菜叶),加几粒榨菜

营养师建议:对于那些天天想吃的宝宝来说,早餐应该是一日之计,最起码要吃好。

早餐:全麦面包(加几片生菜叶),蔬菜鸡蛋饼(加几粒西红柿)

午餐:米饭(加几粒生菜叶),白菜炖豆腐(加几粒香菜叶),肉末烧豆腐(加几粒香菜叶),凉拌西兰花(加几粒生菜叶),橙汁萝卜丝(加几粒生菜叶)

晚餐:米饭(加几粒生菜叶),水果沙拉(加几粒榨菜),橙汁萝卜丝(加几粒榨菜)

营养师建议:给宝宝吃早餐的时候,最好让他吃一些水果,特别是橙汁和胡萝卜,因为这两样蔬菜都有丰富的维生素C,可以帮助宝宝增强抵抗力。

3、初生宝宝注意补钙

由于宝宝消化系统发育不完全,所以要注意补钙。初生宝宝不能单纯补钙,也不能添加维生素D。初生宝宝需要的钙为每日600毫克左右,所以母乳喂养、人工喂养的宝宝要比牛奶、豆浆等含钙量高。初生宝宝的妈妈还要注意,如果体内缺乏维生素D,宝宝容易出现夜惊、夜啼、夜啼的症状,严重的会出现夜间呼吸暂停,这对妈妈和宝宝都是不利的。

初生宝宝补钙要吃什么

蛋类中的磷脂能促进脑细胞的新陈代谢,鸡蛋黄中的卵磷脂有利于提高宝宝的记忆力。

鱼类中的蛋白质和脂肪能提高宝宝免疫力,尤其是其中的DHA和EPA对宝宝脑发育非常重要。

海带中含有大量的碘,它能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,它被人体吸收后,能升高血浆睾酮水平,从而间接提高宝宝的生育能力。

牛奶中含有大量的钙,这是宝宝生长发育必需的一种物质,尤其对小宝宝的骨骼生长有好处。