全面搭配，尽享五谷杂粮的破壁机美味飨宴：破壁机五谷杂粮搭配表精解

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破壁机五谷杂粮搭配表精解,除了:

1、糙米:糙米中含有丰富的膳食纤维,这种膳食纤维的结构比糙米更加容易被人体消化,同时还能刺激肠胃蠕动,促进消化,更有利于人体对营养物质的吸收。

2、小米:小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B12、蛋白质、钙、铁、磷等,这几种营养元素是人体新陈代谢不可缺少的,尤其是维生素B1、维生素B2,所以用小米熬粥后,营养成分更容易被人体吸收。

3、黑米:黑米中含有丰富的花青素,可以起到抗氧化的作用,增强机体免疫力,促进新陈代谢,保护肝脏。

4、红米:红米中含有丰富的锌元素,这种物质能促进人体新陈代谢,促进消化,从而起到健脾开胃、补气养血的作用。

5、黑枣:黑枣中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等,对于促进人体新陈代谢,增强免疫力有一定作用。

6、板栗:板栗中含有丰富的营养成分,能起到补肾壮腰、益气壮阳的作用,同时还能起到健脾养胃、补肾壮阳的作用。

准备适量的小米、红豆和红枣,将红豆和小米洗净,用冷水浸泡,大枣洗净,红枣去核。把小米放入锅内,加入适量的清水,大火烧开,转小火煮。待小米粥熟烂后,把红枣放入粥中,继续煮至粥熟即可。

冬瓜可以起到利尿、清热的作用,小米中含有丰富的维生素、膳食纤维等,能起到养胃的作用,同时还能起到健脾、养胃的作用。冬瓜具有清热去火、解毒的作用,小米中含有丰富的营养物质,可以起到健脾、养胃的作用。

香菇中含有丰富的维生素和蛋白质,香菇中含有丰富的膳食纤维,具有促进胃肠蠕动的作用,同时还能起到降脂降压的作用,小米中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等。香菇小米粥不仅可以起到养胃的作用,同时还能起到补肾的作用。