养成儿童健康饮食习惯，这份儿童健康食谱早中晚餐助你一臂之力！

养成儿童健康饮食习惯,这份儿童健康食谱早中晚餐助你一臂之力!

生冷食物、辛辣食物、酒、酸涩食物等,容易造成消化不良,导致胃肠功能失调,导致儿童食欲不振。因此,生冷食物、辛辣食物要少吃,并且避免进食过热、过冷、过烫的食物。

由于儿童生长发育快,代谢旺盛,所以,家长在为儿童准备食物时,要注意荤素搭配,尽量做到营养全面,不偏食,不要过量。

因为小孩子吃了很多粗粮,也会影响肠胃,而对于孩子来说,粗粮是最好的选择。而且,粗粮中的纤维素有利于宝宝消化和吸收,避免便秘的发生。

蔬菜水果中富含维生素和矿物质,其中富含维生素C、维生素E、维生素A、钾、镁等营养物质,适量食用可以促进消化,提高免疫力。

儿童不喜欢吃饭,而家长给儿童吃得太多,会导致胃酸分泌过多,引起胃痛,还有可能导致消化不良,导致消化不良。所以,应控制孩子吃得太多,最好是在饭后半小时到一小时再吃。

孩子进食后,胃肠道对食物的消化能力还未发育完全,此时,应该适当减少饮食,以免影响消化功能,造成营养不良。

孩子成长的十个阶段,儿童的营养素一定要全面均衡,也就是说,家长们应该把孩子的饮食安排得丰富一些,可以给孩子做一些准备。

1、儿童第一个三、四、五、六、七岁时

基础代谢率低,容易出现缺钙、骨质疏松、牙齿松动等问题。这一时期,要补充丰富的钙质,除了钙剂,可以服用钙片,牛奶,鱼,鸡蛋,坚果类等食物,多晒太阳。

2、儿童第一个三、四、七岁时

食欲增加,吃饭的时候要注意吃饭量,不挑食,不偏食,可以多吃富含维生素C的食物,如水果、蔬菜、橙子、橘子等。

3、儿童第二个三、五、六、七岁时

牙齿和骨骼发育基本完成,可适量吃些小零食,如饼干、面包等,多吃一些蔬菜、水果。