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二十一、在线:在线
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1.坚持参加体育锻炼,每周至少运动5小时。
2.多吃高纤维食物。
3.不要喝碳酸饮料。
5.控制盐分的摄入。
6.少吃油腻的食物。
7.少吃高脂肪食物。
10.多吃富含蛋白质的食物。
11.多吃蔬菜和水果。
12.多吃富含维生素的食物。
13.每天喝足够的水。
14.每天一杯牛奶。
15.经常做一些小运动。
16.喝水的最佳时间:早上起床后和晚上睡觉前。
17.在工作之余和忙碌之后,喝一些有氧饮料。
19.适量饮水,不贪杯。
21.做一些自己喜欢的事情。
22.尽量在每天的下午5点。
24.把所有的电子产品都放回冰箱。
25.在办公桌上放一盘生菜。
26.不可以喝饮料。
27.下午的茶是最好的选择。
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THE END
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