口感清爽，营养丰富！哺乳期清淡食谱大全，让你吃得健康又美味！

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原料:小米30克、山药30克、水适量。

小米洗净,山药去皮洗净,切成小块。

砂锅内注入适量清水,放入小米,用大火煮开。

放入山药,转小火慢炖。

4、粥熟后放入冰糖,搅匀即可。

原料:胡萝卜50克、玉米面100克、大米100克、牛奶100克、鸡蛋1个。

大米、胡萝卜洗净,玉米面放入盆内,放入玉米面、面粉,打入鸡蛋,调匀成糊,加入牛奶和胡萝卜,搅匀。

平底锅上火,放入适量油烧热,放入搅好的面糊,煎至两面金黄即可。

原料:大米50克、笋干50克、粳米100克、食盐、味精、香油、植物油各适量。

将笋干用温水浸泡,洗净,切成小块;姜切末;

粳米淘洗干净,放入锅中,放入笋干、葱末、姜末、食盐,用大火烧沸;

放入粳米,改用小火熬成粥,放入香油、味精、植物油,搅匀即可。

原料:白萝卜1个、羊肉150克、花椒、料酒、食盐、味精各适量。

羊肉洗净,切成小块,白萝卜去皮,切成滚刀块;

锅内放油,烧热,放入花椒,炸出香味,捞出花椒,待油温升至七八成热时,放入羊肉块煸炒,加水,加料酒、花椒,大火烧开;

待羊肉煮烂后,加入白萝卜块,再煮,待萝卜熟烂,加食盐、味精即可。

原料:羊骨1斤、糯米50克、葱白1段、生姜1块、食盐适量。

糯米淘洗干净,放入锅中,大火烧开;

水开后,加入糯米,用小火熬煮;

待米熟烂后,加入羊骨,继续熬煮,直至米烂即可。