口感细腻，色香俱佳！探秘南瓜八宝饭的制作方法，让你成为家庭料理大厨！

口感细腻,色香俱佳!

主料:南瓜400克,红枣10克,粳米50克,

辅料:糯米80克,

调料:赤小豆40克,花生米20克,

1.南瓜去皮切小块,红枣去核切小块,粳米淘洗干净,红豆,薏米分别泡半小时。

2.锅里放入适量清水,烧开后放入泡好的粳米,倒入红豆,红枣,花生米,赤小豆,薏米,煮开后改用小火煮到熟,调入适量盐即可。

红小豆含有丰富的蛋白质,可促进人体发育,还能清热排脓,含有大量铁质,能补血,我经常食用。

紫米150克,红豆200克,糯米100克,冰糖适量

1.将红豆和糯米淘洗干净,用清水浸泡4个小时。

2.锅中放入适量清水,烧开后放入泡好的红豆,红豆煮开后改用小火煮到熟,调入适量冰糖即可。

健脾利湿、养颜护肤。

红豆具有补气、补血、健脾、利水、消肿等功效,红豆有很好的降血压、降血脂的作用。

红豆具有养颜护肤的功效,而且有补肾、利水、消肿等功效,对于脾胃虚弱、水肿、贫血等有很好的食疗作用。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

红豆减肥食谱一:红豆粥

材料:红豆50克,水适量,冰糖适量。

做法:红豆先浸泡2小时,再与其他材料一起放入锅中,煮熟即可。

红豆减肥食谱二:红豆茶

材料:红豆100克,水适量,陈皮3克,红糖适量。

做法:把红豆洗净后浸泡3小时,再与其他材料一起放入锅中,煮熟即可。