吃水煮土豆瘦20斤！这个简单易行的瘦身方法让你轻松拥有理想体重！

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一、黑米+燕麦+无糖牛奶

黑米与燕麦搭配,营养更均衡,减肥效果更佳。此外,这两种米、燕麦都是低热量食物,而且容易吸收,适合早餐吃。

做法:黑米30克,燕麦片15克,一起煮至粥,每天早晚空腹食用。

因为番茄含有大量的钾,它能促进身体内的糖和蛋白质的代谢,帮助燃烧体内多余脂肪,帮助减少脂肪囤积。

做法:准备两个新鲜的番茄,洗干净后,切成片,然后把西红柿榨成汁,再加入适量的牛奶和柠檬汁,搅拌均匀,然后把这些液体均匀的涂抹在腹部。

酸奶能起到辅助减肥的效果,每天早上起床后喝一杯酸奶,能帮助吸收肠胃内的食物,起到清洁肠道的作用,帮助减肥。

做法:酸奶一杯,西红柿一个,把西红柿去皮,然后切成块,和酸奶一起搅拌均匀,直接食用就可以了。

苦瓜能起到清热降火、解暑消暑的作用,而且苦瓜含有丰富的维生素C,能帮助身体排毒,同时还能起到减肥的作用。

做法:把苦瓜去籽,然后切成小块,然后把西红柿切成块,和苦瓜一起放在搅拌机中搅拌,

生姜能起到促进肠胃蠕动的作用,而大蒜能帮助身体排毒,同时大蒜也能起到暖胃的作用,这样搭配一起吃,减肥效果更好。

做法:把大蒜去皮,然后切成小块,把生姜切成块,和大蒜一起放在搅拌机中搅拌,

苹果是生活中常见的水果,它的营养价值非常高,苹果里面含有大量的纤维,苹果里面含有大量的维生素,海带里面含有大量的碘元素,两者结合在一起吃能起到很好的减肥作用。

做法:把苹果去皮,然后切成块,海带切成条状,然后把苹果和海带一起放在搅拌机中搅拌,直接食用就可以了。

生姜能起到暖胃的作用,陈皮具有化湿的作用,这两种搭配在一起吃,减肥效果更好。