告别困扰！老年人便秘轻松排便法揭秘：恢复肠动力，舒缓排便困难！

告别困扰!老年人便秘轻松排便法揭秘:恢复肠动力,舒缓排便困难!

第一步:前几天晚上要多喝水,吃青菜和水果。

第二步:早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水,也能促进肠蠕动。

第三步:洗干净双手,抓住大便,缓慢地按摩。

第四步:按摩前要把手洗干净,最好准备一盆温水,然后把手和脚一起洗干净。

第五步:这样就会把手洗干净了,不留死角。

第六步:这样就能把水很好地清洗干净了。

第七步:最后要注意的是,不要把手弄湿了。

第二步:早上起来,先喝一杯蜂蜜水,再吃上两片香蕉,

第三步:清晨起床,空腹喝一杯蜂蜜水,空腹喝一杯温水,可以缓解便秘。

第四步:吃水果也是一种方法,可以吃些柚子,柿子,柚子中含有大量的纤维素,可以帮助排便。

第五步:早餐喝一杯豆浆,可以预防便秘。

第六步:晚饭前半小时喝一杯酸奶,吃个香蕉,也可以帮助排便。

第七步:再吃上一个香蕉,可以减少便秘。

第八步:早上起来,先喝一杯温开水,然后吃上两片香蕉,

以上的第八步,大家一定要记住了,早晨起床,空腹喝一杯蜂蜜水,如果大家坚持喝这种方法,不仅可以缓解便秘,还可以帮助消化,保持大便通畅。

二、立冬养生吃什么好

白菜是冬天最常见的蔬菜,白菜营养丰富,白菜有促进消化、防止便秘、保护心脏、预防癌症、清内热、通大便等功效,常吃白菜,能补充人体所需的维生素。白菜还具有降低胆固醇、软化血管、滋阴润燥等功效,经常吃白菜,能够有效预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

梨是冬季最受欢迎的水果之一,梨具有润肺、止咳、化痰、清胃降火、利便、助消化等功效。梨虽然生吃比较好,但是很多人都害怕梨煮多了会影响效果。梨煮熟了吃梨就不会有什么坏处了。煮熟的梨有很好的止咳作用,所以这种方法很适合那些体弱多病的人。