五种粗粮可以蒸馒头，健康又美味

五种粗粮可以蒸馒头,健康又美味。五种粗粮蒸馒头不仅味道好,营养丰富,且有一定的减肥功效,对于减肥人士来说也是不错的选择。

1、玉米面

玉米面中含有丰富的营养物质,它含有蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、维生素b21、维生素b22、烟酸和泛酸等B族维生素。玉米面蒸馒头不仅能补充营养,而且还有一定的减肥作用。

2、荞麦面

荞麦面中含有丰富的亚油酸和丰富的维生素E,具有降低血脂和胆固醇的作用,经常食用荞麦面能起到预防心脑血管疾病的作用。

3、燕麦面

燕麦面中含有丰富的膳食纤维,经常食用燕麦面可以起到促进肠道蠕动的作用,而且燕麦面中含有丰富的纤维素,可以起到辅助减肥的作用。

4、红豆面

红豆面是一种典型的杂粮面食,经常食用红豆面不仅可以起到促进肠道蠕动的作用,而且还有美容养颜的功效。

5、黑米面

黑米面含有丰富的矿物质,常食用黑米面可以起到促进血液循环的作用,对于减肥人士来说也是不错的选择。

6、玉米面

玉米面是一种粗粮面食,经常食用玉米面可以起到预防便秘的作用。

7、黄豆面

黄豆面中含有丰富的蛋白质,经常食用黄豆面可以起到预防高血压和高血脂的作用。

8、黄豆面

黄豆面中含有丰富的不饱和脂肪酸,经常食用黄豆面不仅可以起到预防高血压和高血脂的作用,而且还可以起到降低胆固醇和预防动脉硬化的作用。

9、红薯面

红薯面中含有丰富的膳食纤维,经常食用红薯面可以起到预防便秘的作用。

10、绿豆面

绿豆面是一种常见的杂粮面食,它含有丰富的碳水化合物,经常食用绿豆面可以起到清热解毒和美容养颜的功效。

11、豆皮

豆皮是一种常见的杂粮面食,经常食用豆皮可以起到预防高血压和高血脂的作用。

12、面粉

面粉可以起到保护血管和止血的作用,经常食用面粉可以起到防止动脉硬化的作用。

13、荞麦面

荞麦面是一种不可多得的健康食品,经常食用荞麦面可以起到降血压和防止血栓的作用。

14、白糖

白糖是一种低热量的食物,经常食用白糖可以起到预防动脉硬化和高血脂的作用。