产妇吃什么下奶最好？营养丰富的食物助您轻松增加乳汁供应

产妇吃什么下奶最好?营养丰富的食物助您轻松增加乳汁供应,各种食物所含的营养物质对于生产后的女性身体恢复起到促进作用。下面小编为您介绍产妇下奶最好吃的7种食物。

1、奶水充足的食物

奶水是宝宝的天然食粮,尤其是母乳喂养的婴儿,不仅营养丰富,而且免疫功能强,身体健康,对宝宝的成长发育都有很大的帮助。哺乳期吃什么下奶最好?牛奶是最好的下奶食物。

2、各种汤类

月子里可以喝些有营养的汤类,比如鲫鱼汤、猪蹄汤、乌鸡汤、红枣汤、桂圆汤、鲫鱼汤、排骨汤、红糖水等。

3、蔬菜类

西红柿、芹菜、竹笋、南瓜、丝瓜、萝卜、海带、金针菇、银耳、藕、海带、莴笋、金针菇、油菜、菠菜、小白菜、冬瓜、茭白、莲藕、银耳、黑木耳、大枣、栗子、黑芝麻、香菇、黑豆等。

4、豆制品

豆浆、豆腐干、豆腐乳等。

5、鱼类

鲫鱼、鲢鱼、草鱼、鲤鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、鲍鱼等。

6、水果类

葡萄、红枣、猕猴桃、桂圆、香蕉、桃子、李子、杏子、樱桃、菠萝、榴莲等。

7、干果类

芝麻、瓜子、核桃、开心果、莲子、葡萄干等。

8、汤类

猪血、菠菜、紫菜、猪肝、黄豆、绿豆、猪血、鸭血、猪肝、黑鱼等。

9、肉蛋奶

猪血、鸡血、鹅血、鸽蛋、猪血、羊血、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹌鹑蛋、鳝鱼、乌骨鸡等。

10、豆制品

豆浆、豆腐干、豆干、豆腐乳、腐竹、豆浆等。

11、干果类

芝麻、核桃、开心果、南瓜子、西瓜子、枇杷、榛子、杏脯、榛子、莲子等。