产妇满月后食谱大全：为新妈妈设计的营养丰富的美味菜谱推荐

产妇满月后食谱大全:为新妈妈设计的营养丰富的美味菜谱推荐

1、苹果红豆沙糖水

原料:苹果1个,红豆50克,糖适量。

做法:

(1)苹果洗净,去皮,切块,红豆浸泡1小时。

(2)将苹果块、红豆和适量水放入煲内,大火煲滚后转小火煲30分钟,再加糖即可。

营养功效:苹果含有大量糖、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、钾、锌、镁、磷、钠、硒等。有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

2、海带薏苡仁排骨汤

原料:排骨300克,薏苡仁50克,海带50克,陈皮两块,

(1)排骨洗净,焯水,薏苡仁和海带用纱布包好,然后再放锅中加水煲,开锅后转小火煲两个小时,加盐调味即可。

营养功效:排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效。海带富含碘、钙、磷、铁、锌等多种矿物质和维生素,还含有植物胶质,可以降血压、降胆固醇,是一种营养价值较高的食材。

3、胡萝卜海带排骨汤

材料:排骨300克,胡萝卜一根,海带100克,生姜一块,

(1)排骨洗净焯水,生姜洗净拍扁。

(2)胡萝卜洗净切块,海带洗净切块。

(3)排骨、生姜一起放入高压锅中,加水,大火煮开,小火煲30分钟。

(4)放入胡萝卜,继续小火煲20分钟。

营养功效:胡萝卜、海带中都含有丰富的维生素和矿物质,可以补充人体所需的营养。

4、木瓜排骨汤

材料:木瓜500克,排骨400克,生姜一块,

(1)木瓜去皮去籽切块,排骨洗净焯水,生姜洗净拍扁。

(2)排骨、生姜一起放入高压锅中,加水,大火煮开,小火煲30分钟。

(3)放入木瓜,继续小火煲20分钟。

营养功效:木瓜是具有美容养颜的功效的,排骨有补中益气、养阴清热、润肌肤、强健筋骨等作用,木瓜排骨汤有强身健体、滋润肌肤、乌发美容的作用。

5、枸杞红枣乌鸡汤

材料:乌鸡、红枣、枸杞、姜、盐。