产妇第一周食谱安排表：为新妈妈提供营养均衡的饮食指南

产妇第一周食谱安排表:为新妈妈提供营养均衡的饮食指南

1、早:红糖小米粥、炒猪肝、炒腰花、红糖蒸鸡蛋。中:藕粉鸡蛋羹、薏米红豆粥、薏仁小米粥。晚:黑米粥、黑芝麻糊、红豆粥、红枣汤、木耳烧豆腐、青菜豆腐汤、肉松汤。主:面条、白菜、木耳、榨菜、芹菜、鸡蛋、菠菜、榨菜、冬瓜、丝瓜、丝瓜汤、粉条汤。

4、调料:盐、鸡精、生抽、老抽、麻油。

5、做法:

1、将榨菜、芹菜、榨菜切碎,鸡蛋打散,然后将油倒入锅内,放葱末爆香,放盐、鸡精、生抽、老抽、麻油,倒入鸡蛋炒匀。将热好的面条放入榨菜和芹菜,煮熟,放入鸡蛋和黄瓜,煮开,放入榨菜、葱花、麻油即可。

吃孕妇木耳的好处

木耳的功效:

1、补血止血,治疗缺铁性贫血

木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。防止血管硬化

黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。增强免疫力

黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

4、防治胆结石

黑木耳中的植物碱式黑木耳含有植物胶质,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质吸附,再排出体外,从而起到预防胆结石的作用。

5、清肠胃

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,从而起到清肠胃的作用。

孕妇吃黑木耳的做法

1、干木耳炒木耳

材料:干木耳一把,胡萝卜一根,红椒一个,葱一根,姜一块,蒜头一头,盐,生抽,白糖,鸡精,油

做法:干木耳用水泡开,洗净,切丝,胡萝卜切片,红椒切丝,葱切葱花,姜蒜切末。