享受健康饮食：探索营养丰富、美味可口的健康饮食短句！

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鸡肉:中国人餐桌上的常见菜,也是人们餐桌上的常客。鸡肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B族、维生素C、钙、铁、磷等,是冬季御寒滋补的佳品。鸡肉还富含微量元素锌,能促进人体生长发育,具有滋阴壮阳、填精补髓、益五脏、补虚损的功效。

鸭肉:性平、味甘,有滋阴养胃、利水消肿的作用。

鱼类:有暖胃、补虚、泽肤的作用,是女性冬季进补的良好食品。

果品:果品类有梨、枇杷、橙、柑、香蕉等。

蔬菜:有竹笋、毛笋、卷心菜、莴笋、茄子、冬菇、白萝卜、胡萝卜、西红柿、竹笋、荸荠、慈姑、粉荠、地耳、金针菜等。

中药:有些中药也是非常适合在冬天服用的,例如黄芪、人参、党参、黄芪、当归、茯苓、甘草等,可根据情况选用。

冬天适合吃什么

一、鸭肉

我国中医指出,鸭子具有滋阴养胃、止咳化痰的功效,特别适合体质虚弱和中老年人食用。

二、冬菇

冬菇素有山珍之王之称,是菌中之冠,具有益气和提高免疫力的作用,可有效提高人体免疫力,冬菇的营养价值十分丰富,含有多种维生素和矿物质,其中的多糖体、多糖体等物质有抑制癌症的作用,此外,冬菇中含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化,预防便秘,还可以预防糖尿病,所以,冬菇对于老年人来说是很好的食物。

三、芝麻

芝麻能润肠通便,能有效预防动脉硬化,而冬菇的营养价值十分丰富,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有预防便秘的作用,所以,冬菇对于老年人来说是很好的食物。

四、栗子

栗子具有养胃健脾、补肾强筋的作用,适合于脾胃虚弱、消化不良、反胃、肾虚的人群食用。

五、枸杞

枸杞具有很好的滋阴补肾、明目益气的作用,特别适合肾虚的人群食用。