享受美味，零增重！尝试这些不长胖的晚餐食谱！
享受美味,零增重!尝试这些不长胖的晚餐食谱!试试这3种不长胖的晚餐食谱吧!
星期一
早餐:全麦面包一片,鸡蛋1个,牛奶1杯,青菜少许,煮荷包蛋1个
午餐:炒三丝豆芽菜,洋葱炒肉,绿豆芽炒腊肠
晚餐:清炒黄瓜,木耳冬瓜汤
星期二
早餐:米饭,鸡蛋1个,豆浆,牛奶
午餐:肉末烧茄子,炒空心菜,素炒四季豆,水煮鱼
晚餐:绿豆芽炒芹菜,小米粥
星期三
早餐:米饭,牛奶
午餐:炒莴笋,水煮鱼,凉拌黄瓜
晚餐:米饭,西兰花炒肉,凉拌金针菇,蒜泥茄子,炒绿豆芽
星期四
早餐:香菇蒸蛋,小炒莴笋,凉拌芹菜,木耳冬瓜汤
午餐:米饭,素炒空心菜,绿豆芽炒腊肠,凉拌西兰花
晚餐:煮荷包蛋1个,凉拌木耳,洋葱炒肉
星期五
早餐:小米粥,鸡蛋
午餐:米饭,肉末烧茄子,炒莴笋,凉拌青笋,凉拌海带丝
晚餐:米饭,凉拌西兰花
星期六
早餐:西红柿炒鸡蛋,小炒莴笋,凉拌豆芽,凉拌海带,小米粥
午餐:米饭,炒木耳,凉拌黄瓜
晚餐:绿豆芽炒白菜,凉拌豆腐干,西红柿炒鸡蛋,凉拌黄瓜
星期日
早餐:小米粥,蒸鸡蛋
午餐:绿豆芽,凉拌木耳,凉拌青椒,凉拌海带丝
晚餐:米饭,炒西红柿,凉拌海带
早餐:红豆大米粥,炒苦瓜,凉拌青椒,凉拌菠菜,凉拌西兰花
午餐:米饭,炒西兰花,凉拌海带,凉拌榨菜
晚餐:凉拌莴笋
早餐:豆芽,凉拌白菜
午餐:米饭,凉拌芹菜,凉拌白菜心,凉拌菠菜
晚餐:米饭,蒸鸡蛋,
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