享受美食的同时减脂轻食食谱，轻松瘦身又满足口腹之欲！

享受美食的同时减脂轻食食谱,轻松瘦身又满足口腹之欲!下面为大家介绍几种适合懒人减脂的美食,帮助你轻松达到减脂瘦身的目的。

南瓜热量低、饱腹感强、蛋白质含量丰富,并且含有人体必需的多种氨基酸,能够满足机体的营养需求。同时,南瓜含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,减少体内堆积脂肪,起到帮助瘦身的作用。

红小豆减肥餐

材料:红豆50g、南瓜100g、红豆100g、水200ml。

做法:红豆、红豆洗净,浸泡3个小时,南瓜去皮、去瓤,切成块,一起放入炖盅,加入100ml水,

南瓜红豆汤

材料:南瓜1个、红豆100g、冰糖适量。

做法:将南瓜去皮切块,红豆洗净,浸泡3个小时,冰糖用水泡软,将南瓜块和红豆一起放入炖盅,

南瓜具有很好的利水作用,可以帮助体内水分的排出,减少水分的滞留,有助于减肥。而红豆则能够健脾、补心、益气,有助于美容养颜。

瘦身食物

木瓜牛奶燕麦粥

材料:木瓜半只、牛奶100ml、燕麦片100g。

做法:木瓜去皮,去籽,切小块,燕麦片泡水两小时,将木瓜块和牛奶一起放入炖盅,

木瓜牛奶燕麦粥不仅可以减肥,还可以补血、调理肠胃、通乳。同时,木瓜富含维生素C,对保持皮肤弹性和滋润细腻,皮肤细腻都有重要作用。

山楂麦芽饮

材料:山楂、生麦芽各10g,橘皮6g。

做法:将山楂、橘皮加水适量,煎20分钟,去渣取汁,加入生麦芽汁再煎,加少量白糖即可。

材料:山楂、生麦芽各5g,粳米100g。

做法:将山楂、生麦芽装入纱布袋,加水煎汁,去渣取汁,加入粳米煮粥。

减肥:可将山楂、粳米一起煮粥。

海带冬瓜汤

材料:海带100g,冬瓜150g。

做法:将冬瓜洗净,切片,加水适量煮汤,再加入海带煮熟,加适量盐、醋调味即可。

功效:具有很好的利水消肿的功效。

柠檬冰糖汁

材料:柠檬1/2个,冰糖适量。