享受美食的同时瘦下来！低热量午餐食谱大全，美味健康的选择

享受美食的同时瘦下来!低热量午餐食谱大全,美味健康的选择!下面,小编给大家介绍一些吃午餐减肥的小妙招,只要稍微动动手指,就能瘦出来。

一、午餐减肥吃什么

1、吃一些低热量食物

建议多吃一些低热量食物,如一些新鲜的水果和蔬菜。蔬菜中的水分和纤维素可以促进身体的新陈代谢,降低食欲。例如:黄瓜、番茄、芹菜、白菜、生菜等。还有像苦瓜、冬瓜、绿豆、冬瓜等都是不错的选择。

2、多吃水果

在吃水果的时候,最好是选择水煮或者清蒸的方式。像苹果、梨、葡萄等,不仅可以解油腻,还能促进肠胃蠕动,帮助排便。而像香蕉、草莓等,还可以起到清肠胃的作用。

3、多喝水

建议多喝一些水,水是最好的排毒途径。喝水可以加快人体的新陈代谢,让身体更加的健康。同时,多喝水还可以降低血液中胆固醇的含量,起到预防心脑血管疾病的作用。

4、吃水果要细嚼慢咽

不要吃得太多,以免造成胃肠的压力。平时,应该多吃一些细嚼慢咽的食物,这样可以减少对牙齿和口腔的伤害。

二、瘦身食谱大全

1、酸奶水果捞

食材:酸奶、水果、小黄瓜。

做法:将酸奶、水果切成小块,小黄瓜切片。将酸奶、水果和火龙果片放入搅拌机,搅拌成浆,放入冰箱冷冻1小时即可。

2、苹果沙拉

食材:苹果、酸奶。

做法:将苹果、火龙果切片,将酸奶、水果放入搅拌机搅拌成浆,放入冰箱冷冻1小时即可。

3、薏米红豆粥

食材:薏米、红豆、大米。

做法:将薏米和红豆洗净后,泡上两个小时。将薏米和红豆一起放入锅中,加水,大火煮开后转小火,煮半个小时即可。

4、紫薯胡萝卜汤

食材:胡萝卜、紫薯、木耳、高汤。

做法:将紫薯、木耳、高汤、胡萝卜洗净切成小块,放入锅中,加水,大火煮开后转小火,煮半个小时即可。

5、三鲜豆腐

食材:豆腐、黄瓜、鸡蛋、盐、香油。