享受饱腹感，却不增加脂肪！尝试这些低热量高饱腹感的主食。
享受饱腹感,却不增加脂肪!尝试这些低热量高饱腹感的主食。研究发现,最容易燃烧的是米饭,但热量却不低!比如100克普通米饭的热量大约116千卡,一碗煮熟的米饭大概116千卡,一碗红薯泥的热量就高达161千卡。所以,如果你想要减肥,就得让自己少吃一点,然后运动起来。
在食物摄取量的选择上,还可以选择多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果。因为纤维素可以帮助你排出肠道的多余垃圾,减少脂肪的堆积。并且,水果中含有的纤维,可以帮助你维持饱腹感,使你的食物更易消化,使你有饱腹感。
因此,选择低热量、低脂、低糖的主食,对减肥来说更重要。
总之,饱腹感的主食不是高热量的食物,而是更容易饱腹感的主食。因此,可以选择选择那些粗粮和杂粮为主的食物。如果你想要吃到自己想要的饱的食物,那么,就吃一些低热量、低糖、低盐的主食。
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