什么食物可以帮助有效降低血糖？

什么食物可以帮助有效降低血糖?

1、南瓜

南瓜是一种含有丰富的果胶,可促进肠道蠕动,帮助排便。南瓜中的维生素C、纤维素等营养物质,可以清除血液中的胆固醇,预防心脑血管疾病,帮助人体排出毒素。

2、紫菜

紫菜中的紫菜多糖、氨基酸、卵磷脂、钾、碘、镁、磷、硒等营养物质,可以降低血糖。

3、芹菜

芹菜具有降血压、降血脂、降低胆固醇、降血糖、镇静安神、解毒消肿、改善便秘、增进食欲的作用,对高血压、心脏病、肾炎、水肿、浮肿、肥胖、疲劳等疾病有较好的辅助治疗作用。

4、红薯

红薯含有丰富的淀粉、纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

5、大蒜

大蒜具有很强的抗感染能力,还能提高人体免疫力,是天然的抗生素,也是预防感冒的良药。大蒜还能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

7、番茄

番茄中含有丰富的维生素C,能够增强机体的抵抗力,能够预防感冒,而且番茄中的番茄红素还有强大的抗氧化作用,能够预防心血管疾病。番茄中的果胶能够减少胃内食物对胃粘膜的刺激,能够保护胃黏膜,促进溃疡面愈合。

8、木耳

木耳有预防和治疗癌症的作用,黑木耳中含有丰富的蛋白质和纤维素,能够起到清理肠道的作用,同时木耳中的卵磷脂能够减少身体内的脂肪和胆固醇的堆积,因此经常食用木耳能够防治心脑血管疾病。

9、大白菜

大白菜含有丰富的营养成分,大白菜中的维生素C能够提高人体的免疫力,从而预防感冒。大白菜中的微量元素硒能够提高人体的抗病能力,从而起到预防感冒的作用。

10、香菇

香菇中含有丰富的维生素,香菇中的蛋白质能够提高人体的免疫力,从而起到预防感冒的作用。香菇中的微量元素锌能够促进人体的生长发育,从而预防癌症。