什么食物适合坐月子期间的新妈妈

什么食物适合坐月子期间的新妈妈

1、鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等,还含有钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等,蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、鱼肉中也是最高的。鱼:为了给宝宝提供更丰富的营养,新妈妈要多吃一些鱼,鱼肉中的不饱和脂肪酸能促进宝宝大脑发育,促进宝宝记忆力的形成。

3、小米:小米是谷类食物中最有营养的,它能帮助新妈妈调理身体,让宝宝吃得更有营养。小米也是有好处的,它还能够帮助新妈妈缓解哺乳期的口干舌燥,让新妈妈的心情舒畅。

4、牛奶:新妈妈可以喝牛奶,能够帮助新妈妈补充钙质,让新妈妈更有精力恢复身体。

5、汤水:汤水中的营养成分都很丰富,如排骨汤、骨头汤、鱼汤等,不仅营养丰富,还有很好的补钙效果。

坐月子的注意事项

1、饮食以清淡为主,少食多餐,尤其是产后第一周内,不能吃生冷、辛辣、油腻的食物。要多喝汤,但不能喝过多的汤,也不能喝过烫的汤。

3、产妇也要经常洗澡,但要少碰冷水,防止感冒。

4、产妇不能长时间卧床,不能运动,以免落下月子病。

5、产妇可以经常给宝宝喂奶,但不要让宝宝在一个地方呆着,这样会影响宝宝的身体发育。

6、要注意保暖,不要着凉,不能吹冷风,产妇要多吃营养丰富的食物。

坐月子要注意什么

1、坐月子要注意饮食,营养要全面,不能吃过凉或过热的食物,尤其要注意不能吃凉性和辛辣的食物。要多吃新鲜的蔬菜和水果,这样既能保证产妇的营养摄入,又能预防便秘。