低脂晚餐食谱100例：健康轻松享用晚间美食的完美指南！

低脂晚餐食谱100例:健康轻松享用晚间美食的完美指南!现在,你还在吃晚餐吗?那就赶紧看看这些晚餐食谱吧!晚餐营养大揭秘!

黑椒鸡块粥

材料:米饭150g,黑椒6g,鸡胸肉50g,姜丝10g,盐适量。

做法:

1、将鸡胸肉洗净后切成厚片。

2、锅中加入适量水煮开,放入鸡胸肉片、姜片、米饭煮至熟。

3、加入适量盐,煮至米饭煮熟。

4、加入适量黑椒鸡块,煮熟后即可食用。

这款晚餐食谱能够很好的保护肠胃,同时还能够有效的改善消化不良、消化不良、食欲不振等情况。对于想要减肥的人群来说,早餐吃一个鸡蛋、一份凉拌菜、一杯咖啡、一份粗粮馒头、一份坚果面包等都能够帮助促进脂肪的燃烧。

南瓜排骨汤

材料:南瓜100g,排骨300g,葱姜蒜适量。

1、将南瓜去皮切块。

2、排骨洗净后剁成小块,葱姜蒜切碎备用。

3、将南瓜先用开水焯烫一下,然后沥干水分,放入砂锅中。

4、在锅中加入适量的水,大火烧开,放入排骨、葱姜、盐,继续煮开。

5、待排骨煮熟后,加入南瓜,煮至南瓜熟,最后加入适量的味精调味即可。

南瓜有很好的养胃功效,能够有效的保护肠胃,而且还能够帮助促进身体新陈代谢,对于胃部胀气以及胃部灼烧感都有很好的治疗作用。

二、南瓜的功效

南瓜有很好的护胃功效,能够有效的保护肠胃,同时还能够帮助促进身体新陈代谢,对于胃部灼烧感都有很好的治疗作用。同时南瓜还有很好的补血功效,能够有效的改善贫血,对于缺铁性贫血也有很好的改善作用。同时还能够有效的缓解便秘,能够有效的防治动脉硬化,能够有效的保护肝脏。同时还能够保护胃黏膜,对于胃部胀气、胃痛、胃溃疡以及十二指肠溃疡都有很好的治疗作用。

而且南瓜中还含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以保护我们的视力,同时还能够有效的预防白内障。同时南瓜中还含有丰富的膳食纤维,这种物质能够有效的预防和治疗便秘,促进肠胃蠕动,可以有效的保护肠胃。