保护眼睛的食物和水果有哪些？维持良好视力的营养神物揭晓！

保护眼睛的食物和水果有哪些?维持良好视力的营养神物揭晓!

1、核桃

核桃是人们日常生活中经常食用的干果,它含有丰富的维生素A、维生素E和抗氧化物质,并且含有磷脂、植物固醇、胱氨酸和精氨酸等,对保持大脑活力、消除眼睛疲劳都有很大的帮助。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,这种物质被人体吸收后,能转化为维生素A,维生素A对维持视力、消除眼睛疲劳都有很大的帮助。

3、杏

杏含有丰富的维生素B、维生素C,可预防干眼症。

4、金橘

含有丰富的维生素A,可预防白内障,消除眼睛疲劳。

5、榛子

维生素E含量非常高,可以预防视网膜老化,并能提高视神经功能。

6、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可以帮助保护人体的肝脏,帮助人体排除毒素,缓解视力下降。

7、芹菜

芹菜含有丰富的维生素B、维生素C,有保护眼睛的作用。

8、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C,有助于保护人体细胞,减少自由基对人体细胞的损伤,同时具有抗衰老的作用。

9、柚子

柚子中含有丰富的维生素C,有预防感冒和坏血病的作用。

10、火龙果

火龙果含有丰富的维生素和矿物质,还能促进肠胃的消化,增强人体免疫力。

11、山楂

山楂中含有丰富的果胶,能够降低血液中胆固醇的含量,增强血管的弹性,有降血压的作用。

12、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能够增强人体免疫力,防止眼睛疲劳。

13、山芋

山芋中含有丰富的膳食纤维,能够加快肠道蠕动,有助于消化,增强人体的免疫力。

14、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C,还能增强人体的免疫力。

15、木耳

木耳中含有丰富的铁元素,能够起到补血的作用,还能够起到预防缺铁性贫血的作用。

16、山药

山药中含有丰富的薯类,能够补充人体的能量,还能够起到降血糖的作用。

17、红枣

红枣富含丰富的铁元素,还能够起到补血的作用。

18、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C,能够增加人体的免疫力,还能够起到提高免疫力的作用。