保证健康的怀孕初期饮食和禁忌：为宝宝的成长打下良好基础

保证健康的怀孕初期饮食和禁忌:为宝宝的成长打下良好基础

因为这个时期是宝宝大脑发育的重要时期,是将来智力发育的关键时期,所以一定要保证宝宝的大脑发育。

特别是孕前和孕后三个月,有的孕妇会患有孕期糖尿病,有的孕妇在怀孕前患了甲状腺疾病,会造成胎儿生长受限,造成宝宝出生后智力低下。所以怀孕期间要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯,特别是孕妇的饮食方面。

怀孕初期,胎儿生长比较缓慢,营养吸收也比较有限,所以要在这段时间里合理饮食,保证各种营养素的摄入,确保宝宝生长所需。如果身体条件允许,就应该及时补充营养,以满足胎儿的营养需求。

孕期准妈妈应该适当增加营养,满足宝宝发育的需要,避免不良饮食习惯,尤其是孕早期。

孕早期吃什么

1、大白菜

大白菜含有丰富的粗纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化。大白菜含有维生素C、维生素E、钾、钠、铁、锌、铜、硒等微量元素,可减少胆固醇,具有降血压、通便、防治孕期便秘的功效。

2、西红柿

西红柿含有丰富的营养成分,每100克新鲜西红柿中含蛋白质0.9克,糖9克,钙6.3毫克,磷9毫克,铁0.6毫克,维生素C、胡萝卜素、番茄红素及谷胱甘肽等。西红柿是一种茄科番茄属植物,一年生或二年生草本植物。西红柿有多种吃法,但基本上都能在孕早期食用。

怀孕初期吃西红柿的好处:

1、防治孕期便秘

孕妇怀孕后,体内会发生很多变化,肠道蠕动变慢,所以容易便秘。西红柿中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助食物消化和吸收,从而防止孕期便秘。

2、预防孕期高血压

西红柿中含有丰富的钾,钾是维持人体正常生命活动的重要元素,缺钾会引起高血压,而西红柿中含有丰富的钾,能促进体内的钠盐排出,预防妊娠高血压。

3、防治孕期便秘

西红柿中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有促进肠道蠕动的作用,促进肠道蠕动,有利于排便,所以有防治孕期便秘的作用。

4、防止孕期皮肤瘙痒

西红柿中含有丰富的维生素C,维生素C有很好的抗炎作用,孕期皮肤瘙痒也可以吃西红柿缓解。