健康养生必备！尝试熬八宝粥，享受美味与营养的双重滋养！

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养生必备

红豆薏米粥

原料:红豆、薏米、小米

做法:将红豆和薏米,洗净,用水泡4个小时,隔水炖4小时,放入冰糖,再炖一个小时。

功效:红豆和薏米都是排毒圣品,赤小豆味甘、酸,性平、无毒,含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。

小米:小米的蛋白质营养价值很高,每100克含有:能量103千卡,钙高达349毫克,是大米的1/4,是小米的3倍,更是大米的3倍。

薏米:薏米具有很好的祛除湿气,健脾暖胃,补气安神的功效,对于一些食欲不振,消化不良,乏力的人来说是很好的食疗食物。

红枣:红枣具有很好的益气养血,健脾益胃,宁心安神,增强食欲,提高免疫力的功效。

小米:小米营养丰富,有“代参汤”之美称。小米富含维生素B1、B2、蛋白质、脂肪、色氨酸、烟酸和铁、钙等营养成分。此外,小米还是防止反胃、呕吐的良品。

养生妙招

1.热水泡脚

先用温水洗脚,使全身毛孔扩张,促进血液循环,有利于健脾养胃。泡脚的时候,再加些白醋,可以很好的清除脚气,起到杀菌的作用。

2.姜茶

取生姜6-10片,红茶1包,开水冲泡,每晚1次,连续10天,对解表发汗、止恶心、呕吐有一定的疗效。

3.揉按腹部

将两手搓热,用手掌腹部有规律地进行按摩,每次10分钟,每天2次,连揉10分钟。

4.热水泡脚

每晚睡前用热水泡脚15分钟,然后按揉足心100-200次,再适当按摩脚心和涌泉穴,持续5-10分钟。

5.拍打足心

睡前可以先拍打足心,然后再拍打足底,在拍打足底的时候,脚心会产生温暖感,这样可以促进脚部血液循环,帮助入眠。