健康吃出美丽：家常减肥营养餐食谱，尽享瘦身与滋养的双重盛宴

健康吃出美丽:家常减肥营养餐食谱,尽享瘦身与滋养的双重盛宴!

香菇青菜汤

材料:香菇5朵,青菜150克,水、盐、

做法:将青菜洗净切成小段,香菇切成薄片,锅中倒入适量清水,放入香菇,煮开后放入青菜煮2分钟,加入盐和鸡精即可。

功效:香菇是一种低脂肪、低热量的减肥食品,具有抗癌、降血脂、降血压、降血糖、提高免疫力等作用。青菜含有丰富的维生素和矿物质,对于治疗冠心病、高血压、动脉硬化、溃疡等疾病具有很好的疗效。

香菇冬瓜汤

材料:冬瓜200克,香油、盐、冬瓜切块,锅中倒入适量清水,放入香菇片,煮开后放入冬瓜,煮至冬瓜熟透后放入鸡精即可。

功效:冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素,有美容、减肥的功效。香菇中含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,消除便秘,减少身体毒素堆积。香菇含有的维生素E是一种抗氧化剂,能提高人体的免疫功能,还能起到抗衰老的作用。冬瓜含有的钾盐含量很高,有利尿消肿的作用。香菇中含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,消除便秘,减少身体毒素堆积。

香菇炒芹菜

材料:芹菜100克,芹菜切段,将锅烧热,倒入适量植物油,放入香菇翻炒,加入芹菜,炒熟后加入鸡精调味即可。

功效:芹菜具有降血压的作用,香菇中含有的维生素B2,能促进人体新陈代谢,降低体内的胆固醇。香菇中含有的脂肪和低碳水化物,有很好的降脂降压的作用。

香菇炒藕片

材料:藕片250克,香菇100克,藕片切丝,将锅烧热,倒入适量植物油,放入香菇翻炒,加入鸡精调味即可。

功效:香菇有很好的防癌抗癌的作用,藕片含有的纤维素有润肠通便的作用,可以促进肠胃蠕动,预防便秘,减少肠道毒素堆积。