健康坐月子：产妇坐月子第一周食谱分享，宝妈们不可错过！

健康坐月子:产妇坐月子第一周食谱分享,宝妈们不可错过!

营养

在正常情况下,女性生产后在坐月子的第一周会出现排恶露、产后体虚、下身出血等情况。这段时间要注意饮食,营养均衡,避免吃生冷辛辣刺激的食物,保持营养的均衡。

坐月子

由于产妇分娩后身体较虚弱,新妈妈需要多吃一些富含营养的食物,特别是蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等,可以补充产妇需要的营养。

月子食谱

第一周

产后第一周的食谱:红豆汤

红豆汤能促进产妇恢复,同时又能补血,同时还可以帮助身体更快地恢复。

做法红豆适量,洗净,用水浸泡。将泡好的红豆放入高压锅中,加入适量清水,以没过红豆为宜。

3、盖上锅盖,上气后转小火煮20分钟,关火。

4、将锅清洗干净,放入少许油,倒入红豆,加入适量的清水,盖上锅盖,焖15分钟。

5、开盖,加入适量盐和糖,即可享用。

第二周

产后第二周食谱:红枣糯米饭

红枣糯米饭富含铁质,能帮助产妇补血,同时还能帮助产后恢复。将糯米洗净,泡好,红枣洗净,去核。将糯米、红枣一起放入高压锅中,加入适量清水,煮熟即可享用。

第三周

产后第三周食谱:红糖小米粥

红糖小米粥能帮助产妇补血,同时又能帮助身体更快地恢复。将小米淘洗干净,用水浸泡30分钟。锅中倒入适量清水,倒入小米,大火烧开,转小火煮30分钟。

3、加入红糖,小火煮10分钟。

4、将煮好的小米,放入红糖,再煮1分钟即可。

产后第三周食谱:鸡汤面

鸡汤面中含有丰富的蛋白质,可以帮助产妇快速恢复身体。将鸡汤煮沸,放入适量面条,面条煮熟后放入碗中,加入适量盐和葱花即可享用。将鸡汤煮沸,放入适量面条,加入适量盐和葱花即可享用。

产后第三周食谱:鲫鱼汤

鲫鱼汤具有很好的滋补功效,而且鲫鱼汤性平,有通乳的功效,可以帮助产妇快速恢复身体。将鲫鱼处理干净,剁成小段。