健康宝宝成长必备！了解怀孕早期食谱，为宝宝健康发育铺路
健康宝宝成长必备!了解怀孕早期食谱,为宝宝健康发育铺路!了解怀孕早期食谱,为宝宝健康发育铺路!
一、孕早期
早餐:燕麦粥1碗
加餐:香蕉一根
加餐:苹果一个
午餐:小米粥一小碗
加餐:黄瓜一根
晚餐:大米饭一小碗
主打:孕早期胃口不佳的宝宝需要营养物质提供营养,建议加餐。
推荐食谱:孕妇早餐粥
用料:米饭一小碗、鸡蛋一个、榨菜一大匙
做法:将米饭与鸡蛋一起煮成粥,然后加入调味料煮熟即可。
功效:鸡蛋是补充营养的最佳食物之一,此外,孕早期也是宝宝脑部发育的重要时期,可以适当增加一些营养的食材,帮助宝宝健康成长。
推荐食谱:清炒猪肝
用料:猪肝150克、洋葱150克、木耳10克、西红柿150克、植物油5克、酱油1克、盐2克、淀粉适量、姜适量、鸡精1克、糖1克
做法:1、洋葱、西红柿切块,木耳泡发后切成小块。
2、起油锅,将姜爆炒后加入西红柿、洋葱,木耳,加酱油、糖、盐、鸡精调味。
3、用淀粉勾芡,淋上少许香油即可。
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