健康成长开始！九个月宝宝一天饮食安排，让宝宝获得充足营养

健康成长开始!九个月宝宝一天饮食安排,让宝宝获得充足营养!九个月宝宝一天饮食安排,让宝宝获得充足营养!

孩子的饮食以每日三餐为宜,为了宝宝的健康成长,家长们可适当选择一些不同种类的食物。一般来讲,三到五个月的宝宝,每天可食用1~3次稀饭、米粉、蛋黄、果汁等。

1、蛋白质:以母乳或配方奶为好。

2、脂肪:奶、肉类适量。

3、维生素:以蔬菜、豆、奶、谷类食品为主。

4、铁:牛肉、猪肉、羊肉、牛肉等。

5、粗细粮:各种豆类、花生、核桃、芝麻、木耳、香菇、海带、紫菜、菠菜、猪肝等。

6、碳水化合物:蔗糖、葡萄糖、淀粉、面粉、玉米粉、土豆、水果。

7、蛋白质:奶、鱼类、粮谷类制品等。

8、维生素:以蔬菜、豆制品、蔬菜等为主。

9、水:蔬菜、谷物制品、乳类、水果。

10、钙:每天摄入量不超过200毫克,以牛奶、酸奶、酸奶为好。

11、维生素:富含维生素D,每天摄入量不超过400毫克,以蔬菜、肉类为好。

12、维生素C:每天摄入量不超过500毫克,以蔬菜、肉类为好。

13、铁:每天摄入量不超过200毫克,以蔬菜为好。

14、锰:每天摄入量不超过100毫克,以豆类为好。

15、硒:每天摄入量不超过1000毫克,以豆类为好。

16、维生素D:每天摄入量不超过1000毫克,以牛奶、奶制品、鱼肝油为好。

17、维生素E:每天摄入量不超过1000毫克,以猕猴桃、花生、菠菜、菜花、芹菜、香菇、小白菜、茄子、油菜为好。