健康成长：12个月宝宝一日三餐食谱，为您的宝宝定制营养餐！

健康成长:12个月宝宝一日三餐食谱,为您的宝宝定制营养餐!

1、母乳或配方奶

此阶段的宝宝在母乳或配方奶中,添加的食物与宝宝的饮食习惯是相同的。母乳或配方奶中,蛋白质的量比配方奶要多一些。母乳或配方奶中,蛋白质的量比配方奶要多一些,例如鸡肉或鸭肉等。

有的宝宝可能比较喜欢喝鲜牛奶,但妈妈们可不必担心,奶类制品、鲜蛋等食品都是优质蛋白,并且这些蛋白质含量高,易被宝宝吸收。

如果宝宝每天喝奶量低于150毫升,则可给以全脂奶或脱脂奶。

在宝宝1岁以后,就要给宝宝每天增加一些辅食,但是吃奶量也不要过多,宝宝要是偏食或偏食就要添加辅食。

2、鱼泥

鱼肉泥是很好的辅食,鱼肉含丰富的蛋白质,且易消化,是宝宝补充蛋白质的好选择。

宝宝每天吃鱼泥的量为50-100克,每次给宝宝吃100-150克即可。

但是,鱼类含有丰富的卵磷脂,可以促进宝宝智力的发育。

3、青菜泥

青菜泥是比较适合宝宝食用的,宝宝食用青菜泥,可以促进宝宝的消化,增强宝宝的抵抗力。

青菜中的维生素和纤维素含量也很丰富,宝宝食用青菜泥,可以帮助宝宝肠胃消化。

宝宝每天喝的菜泥量为500-800克,菜泥量为200-300克。

4、豆腐泥

豆腐泥是宝宝补充蛋白质的不错选择,宝宝食用豆腐泥,可以增强宝宝的肠胃功能。

宝宝每天吃豆腐泥的量为50-100克,每次给宝宝吃豆腐泥,每次吃豆腐泥。

豆腐泥营养丰富,但不能代替牛奶,还需要给宝宝补充蛋白质,宝宝每天都要吃鸡蛋,所以需要补充蛋白质,多吃含蛋白质丰富的食物。

为宝宝补充蛋白质的最佳方法

1、奶水

宝宝的奶水是最为重要的营养来源,所以母乳喂养的宝宝,妈妈要从宝宝的母乳中获得足够的蛋白质。另外,由于母乳中的蛋白质是在宝宝的消化道中转化的,所以在饮食上一定要注意,要多吃一些容易消化、高蛋白的食物,以保证宝宝的消化。

2、谷物

宝宝需要的营养是全谷物,所以为了宝宝的健康,妈妈在日常饮食中一定要多吃些富含维生素B的食物,比如蔬菜、水果等。