健康生活：了解新鲜莲子的合理摄入量，每天吃多少才适宜？

健康生活:了解新鲜莲子的合理摄入量,每天吃多少才适宜?很多人说,每天吃100克莲子就可以满足需要,这是真的吗?很多人都这么做,没有科学依据。其实,我们每天食用的莲子只有30克,而且不能超过100克,只要超过了这个标准就不算是真正的好事情。

究竟哪些人不适合吃莲子?下面跟随小编一起来了解一下吧。

1、尿毒症患者

尿毒症是由于人体内的水份和毒素堆积而导致的,在治疗尿毒症的过程中,人们吃的食物总是被这两种物质吸收,然后再排出体外,所以尿毒症患者最好不要吃莲子。

2、消化道功能不佳的人

消化道功能不佳的人也最好不要吃莲子,因为莲子味甘涩,如果没有其他的问题,莲子的涩感会使得消化系统的功能低下,影响到人们的消化吸收。

3、大便燥结者

便秘患者在吃莲子的时候,千万不能吃莲子,因为莲子涩肠止泻,泻下的作用也比较强,这种情况下会加重便秘症状。

4、津枯便秘者

津枯便秘的人在吃莲子的时候,千万不要吃莲子,因为莲子性寒,如果这个时候吃莲子,会导致津枯便秘症状加重。

5、失眠人群

莲子中的莲子心还有安神的功效,而失眠人群吃莲子会出现失眠的情况,对于睡眠质量下降的人群来说是一种大忌。

莲子功效与作用

1、养心安神

莲子具有养心安神的功效,它能让人们的精神变得更加的充沛,因为莲子能缓解人类的精神紧张,也能让人们的精神变得更加的平和。

2、健脾止泻

莲子中含有大量的生物碱和皂甙以及多种微量元素,这些物质被人体吸收以后能健脾止泻也能缓解人类的脾胃虚弱,平时它对人类的腹泻与痢疾以及消化不良都有很明显的缓解作用,人们食用以后能起到明显的补益作用。

3、清热去火

莲子还能清热去火,它能清除人体内的热毒,也能滋阴降火,它对人类的肝火旺以及心火过旺都有明显的缓解作用,平时人们出现心烦意乱和口舌生疮等不良症状时,及时服用莲子,就能让症状明显好转。