健康美味的初中学生早餐食谱：助力学业和健康的必备良方！

健康美味的初中学生早餐食谱:助力学业和健康的必备良方!

早餐的营养非常重要,这一点毋庸置疑。如果你选择的是中式早餐,那么你就必须遵循下面的方法了:

早餐食谱一:鸡蛋煎饼

用料:鸡蛋2个,小麦面粉1杯,火腿肠1根,胡萝卜1根,色拉油适量。

做法:将面粉、火腿肠、胡萝卜洗净,切碎。将鸡蛋打入碗中,加适量的面粉,加入少许水搅拌成面糊。在面糊中加入适量的火腿肠、胡萝卜,将面糊拌匀。平底锅中倒少许油,用小勺将面糊倒入锅中,摊平,待表面凝结后翻面,直至熟透。

5、在煎饼上撒些葱花,即可。

早餐食谱二:红豆莲子粥

用料:红豆30克,莲子50克,大米100克,红枣3-4枚,白糖适量。红豆洗净,浸泡2-3小时。莲子泡发,洗净,去除莲心,红枣洗净去核。将红豆、莲子、大米、红枣放入锅中,加水,大火煮沸后改小火熬煮。熬煮40分钟后,加入适量白糖即可食用。

早餐食谱三:红豆薏米粥

用料:红豆30克,薏米30克,小米50克,冰糖适量。将红豆、薏米洗净,浸泡2-3小时。小米淘洗干净,放入锅中,加水适量,大火煮沸后改小火熬煮。待粥煮至八成熟时,放入红豆、薏米,继续熬煮。熬煮至熟烂后,加入冰糖,即可食用。

早餐食谱四:芝麻糊

用料:黑芝麻50克,白糖适量,熟豆粉适量。黑芝麻淘洗干净,晒干,炒香研碎。锅内加入适量水,加入芝麻、白糖,小火煮至水干时,加入熟豆粉,搅拌均匀。放入碗内,上锅蒸15分钟,晾凉后食用。

早餐食谱五:玉米饼

用料:玉米面、鸡蛋、盐、葱、火腿、红辣椒、牛奶、白糖、酵母、油。玉米面、鸡蛋、面粉、白糖、酵母倒入碗中,用筷子搅拌均匀。加入牛奶和酵母,搅拌成絮状。