健康美味，尝鲜亚麻籽！探索亚麻籽的多种吃法和创意做法！

健康美味,尝鲜亚麻籽!探索亚麻籽的多种吃法和创意做法!尝鲜亚麻籽!寻找身体不缺的营养!让我们一起来学习!

1、生吃亚麻籽

每天食用1-2粒亚麻籽,大概相当于1勺核桃或3个大杏仁。生吃亚麻籽的时候,不要将它和其它坚果一起吃,因为生吃亚麻籽可以把它们的营养成分彻底的溶于水里。而且每天食用1-2粒,可以起到非常好的抗氧化作用,降低胆固醇。

2、做菜时添加亚麻籽

如果不喜欢吃坚果,可以将亚麻籽做成生吃亚麻籽,生吃亚麻籽的时候,不要把它和其他坚果一起吃,因为生吃亚麻籽可以把它们的营养成分完全的溶于水里。

3、和其他蔬菜一起吃

当然,亚麻籽还可以做成沙拉、凉拌菜、冷盘、清炒、炖菜、泡红酒等,都是非常不错的选择。

4、和苹果一起吃

苹果和亚麻籽可以一起吃,苹果和亚麻籽搭配在一起,营养会更加丰富,口感也会更好。

5、凉拌菜

亚麻籽的烹饪方法很多,可以凉拌、热炒、做汤、炖菜,还可以用来做汤、煮粥等,可以根据个人喜好,添加调料。

6、做饮料

亚麻籽可以做成饮料,例如绿茶、玫瑰花茶、柠檬茶、茉莉花茶、柠檬茶等,还可以做成饮料。

7、做饲料

亚麻籽可以做饲料,如芝麻油、瓜子、蚕蛹、动物粪等。

亚麻籽的食用禁忌

1、食用亚麻籽要控制好量

亚麻籽中的油酸对于人体的代谢有着非常重要的作用,过多食用亚麻籽对于人体的代谢会造成非常大的负担,所以建议大家在食用亚麻籽的时候,一定要控制好量,不要超过五克。

2、吃亚麻籽要注意卫生

亚麻籽是一种非常容易发霉变质的食物,所以建议大家在食用亚麻籽的时候,一定要彻底清洗干净,否则食用亚麻籽之后会对人体造成非常大的危害,会导致人体出现中毒的症状。

3、亚麻籽要控制好量

亚麻籽虽然营养价值高,但是不适合过量食用,因为亚麻籽中含有大量的钠元素,而过量食用亚麻籽会对人体的血压以及血管造成非常大的压力,会导致人体出现血压增高的情况。