健康美食轻松实现！家庭每日食谱安排让你吃出幸福满满的生活！

健康美食轻松实现!家庭每日食谱安排让你吃出幸福满满的生活!今天就给大家分享健康美味的家庭一日三餐食谱,让你吃出健康满满的生活!

每天喝两杯绿茶

绿茶含有大量的茶多酚,有抗氧化、抗病毒的作用。而且绿茶中还有抗氧化剂,对于保持肌肤健康和皮肤弹性都有很好的效果。

1、绿茶黑豆汤

材料:绿茶3克,黑豆150克,大枣10枚。

做法:先把黑豆、绿茶放到砂锅中,

功效:

绿茶含有丰富的茶多酚,具有防止肌肤氧化的作用。黑豆和绿茶的功效一样,都具有抗辐射的作用,还能抗老化。

2、乌梅绿豆粥

材料:乌梅10克,绿豆150克,粳米200克。

做法:先将乌梅、绿豆洗净,然后将乌梅、绿豆、粳米一起放入砂锅中,

乌梅和绿豆都具有抗辐射的作用,减轻辐射对人体造成的伤害。

3、枸杞红枣鸡蛋汤

材料:枸杞子20克,红枣10个,鸡蛋2个。

做法:先把红枣洗净,然后把红枣切成两半,放入砂锅中,煮沸后,再用小火煮10分钟。

红枣、枸杞和鸡蛋都具有抗辐射的作用,减轻辐射对身体造成的伤害。

4、猪肝绿豆粥

材料:猪肝100克,绿豆100克,大米100克,盐少许。

做法:先把绿豆和大米洗净,然后再放入锅中,

绿豆具有解毒清热的作用,减轻辐射对人体造成的伤害。

5、苦瓜绿豆粥

材料:苦瓜100克,绿豆100克,大米100克,盐少许。

做法:先把苦瓜洗净,然后把苦瓜切成两半,再把绿豆和大米洗净,最后再放入砂锅中,煮沸后再用小火煮10分钟。

苦瓜具有清热解毒的作用,绿豆能消暑解渴,还能增加身体的免疫力。

6、莲藕绿豆粥

材料:新鲜的藕300克,绿豆150克,粳米100克,白糖适量。