儿童清淡食谱大全及做法大全：营养均衡美味佳肴任你挑！

儿童清淡食谱大全及做法大全:营养均衡美味佳肴任你挑!

胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素,比西红柿、胡萝卜高3倍,比柑橘、苹果等更高更高,而且是各种维生素和矿物质的最佳来源,有促进骨骼生长、维持皮肤健康、保护视力、改善味觉等功能。

大豆:富含高品质蛋白质、锌等矿物质,其中所含的蛋白质对儿童生长发育、身体发育非常有益,是其他任何食品无法比拟的。

白菜:是冬季儿童理想的保健食品。白菜中含有丰富的纤维素,能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于儿童身体的发育和成长。

菠菜:菠菜含有丰富的微量元素锌,对儿童生长发育和身体发育极为有益,是人们首选的营养食物。

绿豆芽:含有丰富的蛋白质、磷等矿物质,可补充幼儿生长所需的营养成分。

莲藕:富含淀粉、维生素B、C,莲藕属于性寒食物,具有清热、凉血、解毒、滋阴润燥的作用,可以帮助幼儿清热降火,对身体非常有益。

青菜:含有丰富的维生素C,对幼儿生长发育很有帮助,是最理想的维生素食品。

海带:含有丰富的碘,儿童常食用海带可以预防碘缺乏症,对幼儿成长发育非常有益。

土豆:含有丰富的淀粉、维生素B、蛋白质、脂肪、碳水化合物及矿物质。

绿豆芽:含有丰富的蛋白质、尼克酸、淀粉等。

海带的功效与作用

1.清热解火

绿豆芽性寒味甘,有清热、解火、解毒的作用。绿豆芽性寒味甘,具有清热解毒、利水消肿的功效。

2.促进骨骼发育

含有丰富的尼克酸、淀粉等,还含有大量的优质蛋白、糖类、纤维素。

3.解毒

绿豆芽性寒味甘,具有清热、解火、解毒的作用。

4.促进细胞发育

5.促进发育

绿豆芽性寒味甘,具有促进细胞发育、增加细胞活力的功效。