儿童简单营养早餐食谱：快乐、健康的一天从一份美味早餐开始！

儿童简单营养早餐食谱:快乐、健康的一天从一份美味早餐开始!

1、早餐粥

材料:红枣5粒、红豆5粒、黑豆10粒、核桃5粒、大米20克。

做法:将红枣、核桃、大米清洗干净。红豆、大米清洗干净。锅里加入适量清水,将红豆、大米、红枣、核桃一起放进锅里,用大火煮沸,再转小火熬煮成粥,然后加入红糖搅拌均匀即可。

功效:大枣、红豆、大米、核桃都有补气养血的功效,将这三者结合,具有很好的补血益气的作用。

2、早餐粥

材料:燕麦片适量、牛奶适量、鸡蛋1个。

做法:先把燕麦片、鸡蛋、牛奶一起放进锅里,用小火煮至蛋熟。然后把燕麦片、鸡蛋一起放进锅里,再煮5分钟即可。

功效:燕麦片和鸡蛋都是很好的早餐食物,它们含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等,可以补充身体所需营养,补充身体所需。

3、早餐米糊

材料:白米饭半碗、蔓越莓干1大勺、葡萄干适量、枸杞适量。

做法:先将蔓越莓干、枸杞和米一起放进锅里,用大火煮沸,再转小火煮成粥。然后加入适量白糖,搅拌均匀即可。

功效:这道早餐粥对于促进身体健康有很好的帮助,非常适合体质较弱、抵抗力差的人群食用。

4、早餐红枣汤

材料:红枣50克、水适量。

做法:先将红枣洗干净,然后去核。然后将红枣和水一起放入锅里,用大火煮开,再转小火煮20分钟,加入适量的红糖即可。

功效:这道早餐粥含有丰富的维生素和铁元素,可以补气养血,改善气血不足的问题。

5、早餐木耳炒洋葱

材料:木耳100克、洋葱100克、胡萝卜50克。

做法:先将洋葱洗干净,然后切成小块。胡萝卜去皮,切成丝。木耳用水发好,撕成小朵。起油锅,爆香葱花,加入洋葱翻炒。然后加入胡萝卜,继续翻炒。最后加入木耳和盐,翻炒均匀即可。

功效:这道早餐粥不仅可以补充水分,还可以促进食欲,还可以促进营养的吸收。