全面评估：科学家揭示人体最佳水果排名，以优化健康和营养

全面评估:科学家揭示人体最佳水果排名,以优化健康和营养状况。

第一名:猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃科的水果,被誉为“水果之王”。它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B族、膳食纤维以及钙、磷、钾、镁、锌等矿物质。经常食用猕猴桃能够补充人体所需的各种营养成分,预防和治疗高血压、高血脂、动脉硬化、心脏病等多种疾病。猕猴桃中的维生素C能够加速铁质的吸收,预防缺铁性贫血,增强免疫力。还有一个“意外惊喜”,就是猕猴桃。

第二名:草莓

草莓是蔷薇科草莓属的水果,被誉为“水果之王”。草莓营养价值高,每100克鲜果中含蛋白质1.4克、碳水化合物10.7克、钙8毫克、葡萄、橘子的5倍,柠檬的17倍,维生素B1是苹果的2倍。草莓含有大量的维生素C,可预防坏血病。草莓中的维生素PP,有助于胃肠蠕动,促进消化,预防便秘和腹泻。草莓中的维生素A含量比一般水果丰富,有助于机体吸收铁质,防治缺铁性贫血。草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓中含有多种有机酸,

第三名:菠萝

菠萝的营养价值很高,每100克鲜果中含蛋白质0.8克、碳水化合物10.7克、钙11毫克、葡萄的3倍。此外,还含有多种维生素、有机酸和纤维素等。

菠萝中含有多种维生素、有机酸、纤维素等,

菠萝中含有多种维生素、有机酸和纤维素等,

第四名:芒果

芒果的营养价值很高,每100克鲜果中含蛋白质0.9克、碳水化合物12.8克、钙11毫克、葡萄的3倍。