六个月的孕妇食谱：营养均衡的食物组合，满足母婴健康需求！

六个月的孕妇食谱:营养均衡的食物组合,满足母婴健康需求!!

1、香椿鱼片

原料:新鲜的生鱼柳、鸡蛋、香椿、生胡椒粉、植物油。

做法:新鲜的生鱼柳切成适当大小的片状,香椿洗净切成细末,生姜洗净切成末。把切好的生鱼柳片用胡椒粉、蛋清、料酒拌匀腌制10分钟。在锅中加入适量油,烧热后把鱼柳片放入锅中煎至两面金黄。把煎好的鱼柳片装盘,把煎好的鱼柳片放入碗中,再加入香椿末、葱末、姜末、生抽、鸡精、胡椒粉拌匀即可。

2、番茄炖蛋

原料:鸡蛋、番茄、蒜。

做法:番茄洗净切块,鸡蛋打入碗中,蒜切碎,鸡蛋打散,锅中放入适量油,将鸡蛋煎至两面金黄。在锅中加入适量油,放入蒜爆香,放入番茄,炒至番茄出汁,加入适量开水,将鸡蛋、番茄、盐放入锅中,大火烧开。放入煎好的鸡蛋,再用小火炖至番茄软烂,汤汁收干即可。

3、三鲜炖鸡蛋

原料:鸡蛋、面粉、虾仁、蘑菇、火腿、香菜、食味精、生抽。

做法:将虾仁去掉虾线,清洗干净,将蘑菇清洗干净,蘑菇切小块,火腿切片,鸡蛋打散,葱姜切末,虾仁加生抽、味精搅拌均匀,面粉加水和成面团,醒发。将醒好的面团揉搓成长条,切成剂子,擀皮,包馅。将鸡蛋饼放入平底锅,中火煎熟,翻面,煎至两面金黄即可。

4、水煮木耳

原料:黑木耳、西红柿、食水。

做法:将西红柿去皮,切成小块,木耳泡发,撕成小朵,木耳撕成小朵,将西红柿和黑木耳放入水中,大火烧开,放入西红柿,转小火煮至西红柿软烂,西红柿烂了就可以了。

5、海米蒸鸡蛋

原料:鸡蛋、海米、食水。