六种身体不适者需慎食橄榄：维生素、脂肪含量影响人体健康

六种身体不适者需慎食橄榄:维生素、脂肪含量影响人体健康

维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等维生素和矿物质,主要存在于肝脏和肾脏。摄入过多的维生素A、维生素B、维生素C,可能会导致维生素A、维生素D等营养物质的摄入过多,导致眼睛干涩、视觉模糊、多梦等症状。

油酸和亚油酸的代谢产物,也是生成低密度脂蛋白的重要物质,并容易形成胆固醇,

高脂肪和高胆固醇饮食会增加心脑血管疾病风险,建议每天少吃或不吃动物内脏、猪脑、鱼肉、虾、蟹、蛋黄等高脂食物。多吃蔬菜、水果,以新鲜蔬菜、水果为主。

亚油酸摄入过多,会导致血脂异常,造成血脂异常,

油炸食品、方便面、油条等都含有较多的脂肪,吃多了可能会导致血液粘稠度增加,血液瘀堵的情况加重,形成心脑血管疾病。

适量的吃,能促进大脑的发育,增强记忆力,改善脑供血。但要注意控制食量,控制饮食量,不要暴饮暴食。

平时应该多吃一些清淡食物,少吃脂肪含量高的食物,少吃甜食,也要少吃肥肉、奶油蛋糕、冰淇淋等含脂肪高的食物。

多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,还要注意饮食习惯,不要抽烟喝酒,不要吃生冷刺激的食物,控制好体重,不要过度节食。

有高血压、糖尿病、肥胖的人,要注意控制饮食,控制体重,要合理减肥。

这3类人不能吃油酸

1、尿酸偏高

猪油、黄油等植物油含有大量饱和脂肪酸,特别是,饱和脂肪酸含量高达70%以上,容易引起高血脂。

2、血脂偏高的人

高血脂者的血管壁内的脂肪沉积,导致血管狭窄,引起血管堵塞。

3、糖尿病、高血糖的人

油酸摄入过多,会使血液粘稠度增高,

4、肥胖

热量高,高脂肪含量,热量低,所以很容易导致肥胖。

糖尿病人的饮食原则

控制总热量,保持理想体重

1、控制热量摄入

膳食热量应控制在合理范围内,成年人每天应摄入的热量为2400千卡,成年人每天应摄入的热量为2400千卡。