养生养颜，滋补补气不可少！

养生养颜,滋补补气不可少!是一种在现实生活中较为常见的事情,当然,养生养颜也是需要有一定的技巧的。那么,如何才能将养生的功效显现出来呢?下面就为大家介绍一些保健养生的方法,让大家在日常生活中更好的保健自己的身体。

1、食疗

食物中富含蛋白质、维生素和矿物质,可以补充人体所需的营养。如鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆腐、菠菜、白菜、油菜、小白菜、蘑菇等。

2、中药

具有补肾壮阳、健脾益气的功效。如附子、肉桂、淫羊藿、仙茅、补骨脂、菟丝子、杜仲、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、芡实、菟丝子、枸杞子、蛤蚧、山萸肉、人参、白术、当归、熟地、麦冬、丹参、茯苓、远志、石菖蒲、五味子、山药、大枣、莲子等。

3、药膳

中医认为,可选用党参、黄芪、太子参、白术、茯苓、淮山药、红枣、扁豆、莲子、蜂蜜、鳝鱼、猪肉、猪肚、鳝鱼、鸡肉、鸡蛋、小麦、猪肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、黄鳝、泥鳅、虾、海参、墨鱼等。

4、饮食疗法

韭菜炒核桃仁:韭菜200克,核桃仁150克,调料适量。将韭菜择洗干净,切段;将核桃仁洗净,炒熟备用。将锅置火上,加油烧热,下葱末炝锅,放入韭菜、核桃仁、食盐、味精、料酒、酱油、花椒水,翻炒至熟即成。每日2次,佐餐食用。

5、饮食疗法

韭菜粥:韭菜60克,大米100克。将大米淘净,加清水适量煮至粥成,调入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1剂。

黑芝麻粥:黑芝麻50克,粳米100克。先将黑芝麻淘洗干净,晒干炒香研碎,用时与粳米兑水煮粥即可。

首乌红枣粥:首乌60克,红枣20枚,粳米100克。先将首乌放入砂锅内,煎取浓汁后去药渣,然后在浓汁中放入粳米、红枣和红枣,加清水适量煮粥,粥熟后加入红糖调味服食,每日1剂。